3 préparations pour le travail au Jo

Aiki Taiso Jo, Body Workout with stick, mobility & dexterity - Xavier Dufau

J'apprécie particulièrement les bienfaits de la préparation dans notre pratique. Pour ma part, je pense qu'il est essentiel de faire une "préparation" en début de séance. Nous utilisons ce terme plutôt qu'échauffement car dans notre discipline elle revêt une dimension bien plus large. Les Aïki Taïso (ou Jumbi Dosa) constituent une méthode qui vise à forger le corps et l'esprit. Il s'agit donc d'une préparation physiologique, musculaire, articulaire, respiratoire, énergétique et mentale.

En tant qu'enseignant, j'anime plus de 80 cours par saison et je suis toujours avide de nouveaux exercices pour me renouveler et affiner ma pédagogie. Au cours de mes recherches sur l'Aïkido, j'ai découvert ces différentes préparations que je vous propose dans cet article. Je les ai essayé avec mes élèves puis je les ai soigneusement sélectionné pour en faire un ensemble cohérent avec les exercices que j'utilisais déjà.

Merci à ces experts pour la création et le partage de ces exercices préparatoires.

Chiba Sensei Jo Warmup - 1989 Hamstead

 Aikido Jo Basics - Exercises for Warmup, Stretching, Acupressure - Aiki-Jo - Konstantin Rekk